Mennyit kéne híznod?       

 

 

A legújabb súlygyarapodásról szóló tanácsok a IOM (Institute of Medicine) javaslatára figyelembe veszik a kismama kezdeti súlyát és a magasságát. Ezek alapján kategorizálják a sovány, normális testsúlyú és túlsúlyos kismamákat, akik egy egyszerű képlet alapján könnyen kiszámolhatják, hogy hány kiló a számukra javasolt súlygyarapodás a terhesség alatt. Először meg kell tudnod, hogy mely kategóriába tartozol, vagyis a BMI-det:

 BMI = testsúly (kg)
       [Magasság (m)]²

 

 Egy 65,9 kg és 165 cm magas nőnek 24,3 lesz a BMI száma, tehát nem számít túlsúlyosnak. Egy szintén 65,9 kg és 152 cm magas nő viszont 29 BMI számmal súlyosan túlsúlyosnak mondható.

  

 

IOM Osztály	BMI Szám	Javasolt súlygyarapodás kilógrammban
Sovány	ha a  BMI kevesebb mint   19,8	12,5 – 18 kg
Normális	BMI        19,8-26	11,5 – 16 kg
Molett	BMI           26-29	7 – 11,5 kg
Túlsúlyos	BMI több, mint     29-...	semmiképpen sem kevesebb, mint 6 – 8 kg

 

                                                                                                                   

Ikreket váró anyukák                                                                  16 – 20,5 kg

Hármas ikreket váró anyukák                                                  20,5 – 30 kg

 

Az első harmadban a kismamák átlagosan 1 – 3,5 kg között növekszenek

A második harmadtól a heti átlagos súlygyarapodás            0,4 kg

 

Társalgási téma:

Vélemények és tapasztalatok a hízásról.