Ami a testtel történik

 

A várandóság alatt a női test fokozatos terhelésnek van kitéve, ez azt jelenti, hogy egyre többet fog dolgozni a szív, a vese, a tüdő stb., de ne feledjük, hogy a női szervezet erre van kitalálva és természetes módon fog megküzdeni az akadályokkal!
Ezek a változások szükségszerűek és természetesek még akkor is, ha szokatlan tünetekkel járnak. Legyünk nyitottak, nyugodtak és türelmesek, hogy élvezni tudjuk a várandóság kilenc hónapját, és gyönyörködni tudjunk testünk képességeiben és gömbölyödő szépségében!

Mindenek előtt hormonális változások sorozata fog elönteni, ezért panaszkodik a legtöbb terhes kismama az első hetekben leküzdhetetlen fáradságra, rosszullétre, hangulatingadozásra és a mellek érzékenységére, megduzzadására.
A hormonok mindenkinél, sőt, minden terhességnél is más reakciókat váltanak ki, ezért egyáltalán nem biztos, hogy te találkozni fogsz bármellyel ezek közül a panaszok közül. (Ritka hatása a hormonoknak, hogy ideiglenesen romolhat a látás. Ez természetesen szülés után helyreáll, úgyhogy nem kell rögtön szemüveget készítetni.)

A terhesség 28. hetére a szervezetben 5O-6O%-al több vér fog keringeni. Ez a vér viszont csak 3O%-al több vörösvértestet fog tartalmazni, tehát mondhatni hígabb a nem terhes nőkéhez képest. Míg náluk ez az arány vérszegénységet jelent, nálunk kismamáknál csak azt jelenti, hogy nagyon oda kell figyeljünk a helyes táplálkozásra! A vérünk minőségét javítják a vas, B12 és folsav készítmények is.

A nagy vér mennyiség keringetése igénybe veszi a szívet, gyorsabban fog verni. (Nyári kánikulában nagyon vigyázzunk a hideg vízbe való csobbanásra, mert ez a szokottnál sokkal jobban hat a szívre! Csakis fokozatosan merüljünk a hideg medencébe úszni, szoktatva a testünket a hőmérséklet különbséghez.) A szervezet vérellátása a szülés utáni hatodik hétre nagyjából visszaáll a terhesség előtti állapotára.
Néha a szív nehéz munkáját enyhe szívritmus-zavarok is jelzik. Ha ilyet észlelsz nem kell megijedned, normális jelenség. Csak akkor van ok a panaszra, ha igen gyakran fordul elő, egyéb tünetekkel párosítva.

A tüdő is nagyobb terhelésnek van kitéve, a végére 2O%-al több oxigénre lesz szüksége a szervezetnek és a babának, ez pedig nem kis teljesítmény, ha hozzáadjuk, hogy kevesebb helye marad a ki-be légzésre. Amint a méh nő és egyre feljebb kerül (a 2O hétre a köldök körül a 36 hétre a legalsó borda alá) mi is csak pihegünk a szűk hely miatt.

Ez az állapot javulni fog az utolsó néhány héten, amikor a méh lesüllyed és felkészül a szülésre. Ekkor könnyebben fogunk levegőt kapni, viszont sűrűbben megyünk majd vécére. A tüdő megváltozott férőhelye miatt igen gyakori a terheseknél a horkolás, sőt, az is előfordulhat, hogy kissé a hangod is megváltozik.

A máj is keményebben fog dolgozni, amíg babát várunk: felelős hormontermelésért és azok szabályozásáért, a vércukor szinten tartásáért és méregtelenítésért.
A hasnyálmirigy úgyszintén szokatlan helyzetbe kerül, eddig csak nekünk termelte az inzulint, most azonban a placenta extra adag inzulint tart vissza a babának, hogy az több glukózhoz (cukor) jusson. Így aztán felléphet egy kis túltermelési hiba, amit terhességi cukorbetegség néven ismerünk.
Az agyalapi mirigy termeli a szülés és szoptatás hormonját, az oxitocint és a prolaktint, amely a tejtermelést szabályozza és felelős a hangulatingadozásokért és a fészekrakási ösztönért.
A gyomor szűkös helyzetbe kerül, de ez előtt még hormonok is zavarják a munkáját, ami kezdeti rosszulléteket, puffadást, gyomorégést eredményez. Az alapszabály a gyakori de kis mennyiségű étkezés. Bővebben pedig foglalkozunk gyomor-problémákkal is a melléktünetek résznél.
Itt említem meg a relaxin nevű hormont, amely elernyeszti az izmokat és ínszalagokat. Ez nagyon hasznos, ugyanis megakadályozza, hogy a méh izmai idő előtt szülésbe kezdjenek, vagy túlságosan összehúzódjanak. Biztosítja a lehető legjobb tágulási feltételeket, hogy elég helye és tágas kiútja legyen a babának. Ennek a hormonhatásnak köszönhető azonban a székrekedés is, ami főként a harmadik harmadban sújtja az anyukákat (nem ritkán aranyér, ami szülés után szépen visszahúzódik), ugyanis a relaxin a bél izmait is elernyeszti. Hibás testtartás mellett pedig számítsunk hátfájásra, hiszen a hát izmai is ernyedtebbek. Ezért nagyon fontos a helyes testtartás és az erősítő gyakorlatok.

A természetes hüvelyi folyás mennyisége általában megnő a terhesség alatt. Ez normálisnak tekinthető, csak akkor gyanakodhatunk fertőzésre, ha a folyásnak szokatlan színe és szaga van, amit rendszerint viszketegség, égető érzés is kísér. Ha ezeket a tüneteket észleled, akkor fordulj orvoshoz, hiszen a terhesség alatt fogékonyabbak vagyunk a fertőzésekre, de ezeket rendszerint probléma nélkül lehet kezelni.

Az első terhesség alatt a test feszes izmai és tartó szalagjai nehezen adják be derekukat a növekvő méhnek. Ezért van az, hogy az erős hasizmú anyukákon akár az ötödik hónapig alig látszik, hogy kisbabát várnak. A hasizmok erősen tartják a méhet, nem engedik előre bukni. Ugyanígy a méh tartó szalagjai is nehezen nyúlnak, sőt olykor ez a nyúlás fájdalmas is lehet. Már a harmadik hónaptól érezhetünk az alhasunkban kellemetlen feszülést, fájdalmat, hol a jobb-, hol pedig a baloldalon. Izomláz, izomfeszülés szerű érzet ez, amitől gyakran megijednek az anyukák, pedig teljesen ártalmatlan. Amint nyúlnak a szalagok és nő a méh, ez a tünet is megszűnik, csak időszakosan jelentkezhet. Próbáljunk többet pihenni, sokat inni, tornázni, és nyújtó gyakorlatokat végezni, visszavenni egy kicsit a tempóból és kerüljük a hirtelen mozdulatokat.

Mivel a szervezet jobban igénybe van véve és szokatlan hormonális élet is zajlik odabenn, ezért jobban ki vagyunk téve a fertőző betegségeknek és gombáknak. Megfelelő higiéniai ápoltsággal, több kézmosással, helyes étrenddel és az intim testrészek PH- semleges készítményekkel való tisztításával azonban elkerülhetjük a betegségeket. Ne végezzünk hüvelyöblítést, hogy megőrizzük a hüvely természetes flóráját. Vigyázzunk, hogy ne üljünk hidegre és takarjuk a derekunkat, hogy csökkentsük a felfázás és húgyúti fertőzés esélyét. Hordjunk mindig kényelmes, szellős pamut holmikat és tegyük félre a magas sarkú cipőt egy időre, mert az elernyedt hátizmok nem fogják bírni a terhelést, és hátfájósak maradhatunk.

A gömbölyödő pocak megváltoztatja testünk súlypontját. A terhelés legnagyobb részét a gerincoszlopunk és a hátizmaink fogják viselni. Ezért nagyon fontos a helyes testtartás! Ne nyomjuk ki előre a pocakot (vagyis ne homoríts) és ne is görbítsd a hátad, vagyis próbáld egyenesen tartani a gerincedet és lépkedj üdén, kerülve a csoszogást és a döcögést, ami oly jellemző a terhes kismamákra.

 

A korai terhesség testtartása	Testtartás a terhesség végén	A hibás testtartás	Hogyan törekedjünk a helyes testtartásra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Amint nő a méh, még valamire oda kell figyelni: a lábakból visszaáramló és a méhlepényhez vezető fő ütőerünk éppen úgy húzódik, hogy hanyatt fekve rá nehezedik a méh súlya, ezért a vér és oxigén ellátás csökken a lábakba és a méhlepénybe.

Ezért nagyon fontos, hogy a negyedik-ötödik hónaptól kerüljük a háton fekvést! Lábgörcshöz, rosszulléthez és a magzat hiányos vérellátásához vezet. (egy pár perctől természetesen nem kell félni, a huzamos háton fekvésről van szó) Veszélytelen a félig ülő és ülő testtartás, valamint az oldalt fekvés. Az optimális vérkeringést a baloldalon való fekvés biztosítja.

Mivel a méh kissé gátolja a lábakból és medencéből a szívbe visszaáramló vérereket, ezért gyakoriak az utolsó harmadban a duzzadt, visszeres lábak, vagy a visszerek a szemérem-test körül. Ezen az állapoton sok pihenéssel javíthatunk felpockolt lábakkal és a baloldalon való fekvés ekkor is hasznos lehet. A baloldali fekvés serkenti a vese működését is, amely szintén nagyobb terhelésnek van kitéve. Mivel a vese is jobban működik ilyenkor, ezért jellemző, hogy éppen akkor kell gyakran menned a vécére, mikor végre lefeküdtél. A húgyhólyag szűkös helye és a rá nehezedő nyomás azt is megmagyarázza, hogy miért kell olyan gyakran kimenned a vécére és miért olyan sűrgős.

A mellek már a várandóság elején megduzzadhatnak, és érzékennyé válhatnak. A továbbiakban egyéb változásokat is átélnek, hiszen a tejtermelő mirigyek nőni és fejlődni kezdenek leginkább az ösztrogén nevű hormon hatására. A mellbimbó is kiszélesedik és többnyire sötétebb árnyalatú lesz. A növekedés miatt sokszor hámlik és megvastagszik rajta a bőr, ezzel is készülve a szoptatásra. A fokozott érzékenység leginkább az első hónapokra jellemző, de kényelmes, pamut melltartókkal óvhatjuk őket. A második harmadtól láthatóvá válhatnak a vérerek a kitágult vénák miatt.
Az utolsó hónapokra jellemző, hogy megjelenik az előtej, amely a baba első táplálékául fog szolgálni. Ez egy sűrű, sárgás folyadék, amely roppant tápanyag-dús és tele van antitestekkel, amik megvédik a babát a betegségektől és erősítik az első napokban. Nem kell megijedni, ha nincs nyoma előtejnek. Van olyan kismama, aki már a második harmadban észleli, van olyan, akinek csak szülés után indul meg. Ennek nincs jelentősége az eredményes szoptatásban, minthogy a mellek méretének sincs. Tehát tévhit az, hogy a kismellűeknek nem lesz tejük, a tejtermelésnek nincs köze a méretekhez!