Az első harmad jellemző panaszai

 

 

Émelygés, rosszullét, hányás

 

Ezt a jelenséget a mai napig nem tudták tudományosan megmagyarázni, bár elméletek vannak (hormon-hatás, felborult metabolizmus stb.). Ezért aztán sajnos biztos és álltalános megoldása sincs a tüneteknek, de van néhány tipp, ami bevállhat, csak próbálkoznod kell, hogy neked melyik segít közülük:

1. Ami álltalában segít: gyakori (4-5ször) való étkezés, kis adagokban. Vagyis, ne várd meg, míg émelyegni kezdesz, hanem gyorsan kapjál be egy falat valamit... csak amit kívánsz. Ezt a tanácsot érdemes a terhesség alatt végig megfogadni, mert a gyomrot a szűkülő hely miatt kevésbé terheljük apróbb de gyakoribb étkezésekkel. Ugyanígy segít a puffadáson és gyomorégésen is.
2. Kerüld a túl fűszeres, zsíros és forró ételeket (különösen vacsorára).
3. Fogyassz proteindús vacsorát (tojás, sovány hús, hal, borsó, rizs, sajt stb.)
4. Azt egyél amit szeretsz és kívánod. Ha semmit sem kívánsz, akkor ez a szabály nem érvényes, de enni kell, méghozzá nagyon kiegyensúlyozottan és változatosan.
5. Segíthet az egész napos folyadékbevitel kis adagokban. De ne igyál étkezés közben! A buborékos ásványvíz is segíthet, de ha puffadsz is akkor többet ront a helyzeten.
6. Ha kávézol, az ronthat a rosszulléteken!
7. Kerüld a meleg helyeket és ételeket, vagy az intenzív étel szagot.                                                                                                 

8. Ha reggelente vagy nagyon rosszul, akkor megpróbálhatod, hogy felkelés előtt 15 percel megeszel néhány sós ropit még fekve (van akin éppen a sótlan keksz vagy a pirítós jön be), és csak kis pihenés után mászol ki az ágyból. A sós ropi elmajszolása evés előtt pár percel is segíthet!                                                                                                                                     

9. Ha szagoktól leszel rosszul, segíthet a citrom olaj, vagy citrom illatú papírzsepi az orrod előtt.
1O. A tornát is gyógymódként emlegetik a terhes-rosszuléétekre.
11. Bizonyos gyógyteák csökkenthetik a tüneteket. pl. gyömbér, borsmenta, fodormenta, kamilla, citronádé, dinnye.
A gyömbérről már számos kísérlet bizonyította a jótékony hatást. A gyömbérteát fogyasztó, vagy gyömbértgyökeret rágcsáló, émelygésre panaszkodó kismamák háromnegyede tapasztalt javulást.
A gyömbérteát a következőképpen készítjük: 1 teáskanál frissen reszelt gyömbérgyökeret kell adni két csésze forró vízhez. Édesítsd a teát mézzel és a nap során kortyolgasd el. Amikor hányingert érzel segíthet egy kiskanál juharszirupba kevert reszelt gyömbérgyökér is.

12. A B6 vitaminról kiderült, hogy segít a terhességi rosszulléten. Bár még nem ismeretes, hogy miként hat, a statisztikák arról árulkodnak, hogy a legtöbb kismama javulást tapasztalt a B6 vitamin szedése közben. Ennek a vitaminnak a túladagolása mérgező hatással lehet az idegekre, ezért minden képpen kérd ki orvosod tanácsát, ha szedni akarod. (A napi mennyiséget korlátozd 75 milligrammra).                                                                                                                                   

13. Valamint létezik egy éppen erre a panaszra és tengeri betegségre ható akupresszúrás pont (P6, Pericardium-6), aminek valóban bebizonyosult a jótékony hatása. Hogy valóban hat a terápia és nem csak placebo (csak beképzeljük, hogy hat) azt egy kísérlet bizonyította be, amelynek során egy rosszullétekkel küszködő kismama csoportot két fele osztottak. A csoport egyik fele téves információkat kapott az eljárásról, a másik fele pedig megtudta, hol és hogyan kell az akupresszurás pontot helyesen megnyomni. Az első csoportból néhány kismama javulást észlelt, minden bizonnyal ők pszihésen képzelték, hogy az eljárás segített, hiszen nem valódi instrukciókat kaptak. A második csoport 9O%-a állította, hogy jobban lett az eljárás után. Ők bizonyára nem placebo hatás alatt voltak, hanem valóban bebizonyosodott, hogy az akupresszúrának jó hatása van a rosszullétekre.

A terápia leginkább pillanatnyi kezelésre jó, tehát valószínüleg enyhíti a hányingert és a rosszullétet, de sajnos nem garantálja, hogy nem tér vissza.
A keresett pont a csukók alatt, pontosan három újnyira a csuklóhajlat alatt a két kis vékony csont között helyezkedik el. Ezt a pontot egy centi mélyen kell benyomni amíg kilélegzel és elengedni belégzéskor. 8-12 ismétlés után a másik csuklón is megismételni.

 

 

 Az a jó benne, hogy nem időigényes, bárhol, bármikor elvégezheted a gyakorlatot, hátránya, hogy leginkább csak átmeneti enyhülést hoz. Kapható egy erre a célra kifejlesztett ’’tengeri-beteg karkötő’’ – Sea-Band, Wristband -  elnevezésű termék, aminek viselése ugyanezt a funkciót tölti be és igen elterjedt a tengeribetegségre hajlamos emberek körében.

 

 

Mindenkinek más módszer kínálhat megkönnyebbülést, ezért érdemes kísérletezni, sőt saját módszert is kitalálhatsz.
Vígasztaljon a tudat, hogy 12-14 héten belül ez a kellemetlenség elmúlik. A népi hit úgy mondja, hogy legkésőbb, mire megmozdul a baba, megszabadulsz a terhességi rosszullétektől is. Hozzátenném, hogy elvileg ez sokkal hamarabb be fog következni.

Sok hányás

Van, aki émelyeg, rosszul van, vagy öklendezik de van olyan is, aki nem csak küzd a hányingerrel, hanem meg is valósítja. Erős rosszullétnél, napi 3-4-nél is több hányás esetében nagy a veszélye a dehidratálódásnak. A folyadékhiány nagyon veszélyes állapot, ha ivóvízzel nem tudjuk pótolni, akkor orvoshoz kell forduljunk. Rendszerint ilyenkor korházi beutalás és perfúzió szükséges. Nagyon ritka az az eset, amikor ennyire sokat hány egy kismama, de szükséges, hogy ismerd a dehidratáltság jeleit: kevés és sötét vizelet, fogyás, gyors szívverés, fejfájás, szédülés, sápadt és száraz bőr. Ha ezt tapasztalod a sok hányás után, akkor nem halogasd, fordulj orvoshoz!
Nem ritkaság, hogy az első hónapok rosszullétei miatt, az anyukák fogynak is egy kicsit. Egy-két kiló fogyás nem aggasztó, de ne használjuk ezt az időszakot fogyókúrának. Igyekezz biztosítani a babádnak a növekedéshez szükséges tápanyagokat, egyél azt, ami jólesik és akkor, amikor jólesik. Igyál sokat! Lehetőleg ne fogyjál annál az 1-2 kilónál többet.

Puffadás

Szintén az első hónapokra jellemző melléktünet. Kerüld a zsíros, sült ételeket, Egyél kisebb adagokat, de gyakrabban és lehetőleg könnyen emészthető táplálékot. Kerüld a szénsavas italokat. Használj kardamomot, fahéjat és babért a gázok eloszlatására.

Fáradság

Leginkább az első hetekre jellemző, de visszatér a terhesség legvégén is. Nem nagyon van ellenszere a sok pihenésen kívül. Amikor csak teheted, engedj a szervezeted kívánságának és pihenj!

Szédülés

Okozhatja vérszegénység (vashiány), alacsony vérnyomás, alacsony vércukorszint, ha a méh nyomja a főartériákat (pihenj a bal oldaladon!), vagy a túl gyors mozdulatok felállásnál.

Fejfájás

A hormonális változások okoznak fejfájást az első harmadban. Ugyanezt a tünete váltja ki a vashiány is, vagy a túlhajszoltság és stressz. Javíthatunk rajta megfelelő táplálkozással, sok folyadékbevitellel és pihenéssel.
A szűnni nem akaró (akár több napig tartó) erős fejfájással forduljunk orvoshoz, mert ez magas vérnyomásra is utalhat. Ilyenkor nem ritka a szédülés és látászavar.

’’Orr problémák’’

Szintén jellemző a terhességre az orrdugulás (a nyálkahártya és a hajszálerek az orrban megduzzadnak), ez jó esetben csak az első harmadban súlyt le, de van, aki egészen szülésig küzd a problémával. Leginkább akkor jelent gondot, mikor lefekszünk aludni, ilyenkor nyugodtan használjunk sós oldatot a dugulás megszüntetésére, vagy az orvosunk által javasolt orrsprayt.
Megesik, hogy horkolni kezdünk a terhesség alatt és gyakori az orrvérzés és fogmosáskor az íny vérzékenysége. Ne ijedj meg, ha ezeket tapasztalod, minden a legnagyobb rendben van!

Hüvelyi folyás

Mint már említettem, a hüvelyi folyás fokozódik a terhesség alatt. Amennyiben nem tapasztalsz semmi fertőzésre, vagy gyulladásra jellemző tünetet (viszketés, rossz szag, szokatlan szín, vagy égető érzés), addig e miatt nem kell aggódnod.

Rossz álmok

A hormonok és a lelki változások miatt nagyon jellemzők a rossz álmok. Többnyire a második-harmadik harmadtól lehet benne részed, de előfordulhat már az elején is. Nem kell megijedned, ezek semmi rosszat nem jelentenek, csupán félelmeid, aggodalmaid, vagy a hormonok bizarr játéka nyilvánul meg bennük. Nyomasztó és különös álmok ezek de nem szabad komolyan venni őket, vagy a jelentésüket firtatni.

Hangulat ingadozás

A hormonok sokszor gúnyt űznek belőlünk és nem tudjuk visszafogni magunkat. Lehet, hogy te megúszod a kínos érzést, de könnyen megeshet, hogy hirtelen elönt egy visszatarthatatlan sírásroham, vagy nagyon elkeseredsz egy nevetséges dolog miatt. Akinek már volt dolga terhes nőkkel, az nem fog meglepődni rajtad, aki elcsodálkozik azon, hogy miért akadtál ki ennyire egy megható reklámon, vagy egy hangos beszóláson, annak mond meg nyugodtan, miután megnyugodtál, hogy ’’Bocs, a terhes hormonok voltak.’’
Egyszóval próbáld megőrizni a humorérzéked, mást úgysem tehetsz. Nagyon hasznosak lehetnek a stressz-oldási és relaxációs technikák, amiket a későbbiekben majd részletezek.

Furcsa dolgok megkívánása

Jellemző a terhesekre az ízlés-változás. A mai napig nem tudják megmagyarázni az okát, mégis tény, hogy sokan rá sem tudnak nézni az addigi kedvenceikre, megkívánnak azonban olyan ételeket, amiket eddig nem szerettek. És ez még a jobbik eset, mert előfordulhat olyan is, hogy földet, vagy falat kíván valaki nyalogatni. Érdemes utánanézni az oknak, mert rendszerint a föld és fal megkívánása valamilyen nyomelem vagy vitamin hiányára utal.

 Társalgási téma:

Milyen tüneteket észleltél magadon? Hogyan küzdesz a kellemetlen tünetek ellen? Mi ad erőt a nehezebb napokon?

Van esetleg egyéb tüneted, amit nem találtál meg a fenti felsorolásban?