A második harmad jellemző panaszai

A második harmad a legkellemesebb időszak a terhesség során. Ilyenkor az anyukák felszabadulnak, mert a legtöbb kezdeti probléma megszűnik, vagy megszokják, feltelnek energiával és jókedvvel, kezdik élvezni a babavárást és barátkoznak a növekvő magzattal. Ez az időszak alkalmas az aktívabb, szórakoztatóbb életre is, kikapcsolódhatsz a pároddal, elmehettek üdülni, foglalkozhattok egymással, és együtt készülhettek a családi életre.

Ha mégis adódik egy-két kellemetlenség, attól ne ess pánikba, próbáld inkább kezelni vagy megelőzni.

Hátfájás

A baba növekvő súlya, és a pocak elődomborodása miatt változik a test súlypontja, ezért kicsit igazítanunk kell a testtartásunkon, hogy az megfeleljen az új állapotunknak. A rossz testtartás, sok állás, vagy ülés, a stressz és a székrekedés ronthat a hátfájásunkon. Segít a torna, a helyes testtartás és a négykézláb állás (ezekkel külön fejezetben fogunk foglalkozni)
Medence táji fájdalom, derékfájás – ha nagyon erős fájdalmat tapasztalsz, akkor minden bizonnyal a baba súlya nyomja a Sciatica nevű ideget, amely a hát alsó részétől a lábak felé sugározza a fájdalmat. Speciális tornával és gyakorlatokkal lehet segíteni (lásd. Testedzés – Jóga gyakorlatok hátfájásra)

Lábgörcsök

A második harmadra igen jellemző tünet. Mivel a szervezet keményen dolgozik, sokszor kevés figyelme marad a lábizmokra. A lábak vérellátását az is ronthatja, ha túl sokat fekszel a hátadon. Reggelente előfordulhatnak kellemetlen lábgörcsök, ilyenkor ne feszítsd a lábad, és ne nyújtsd ki előre a lábujjakat. Ernyeszd el és rázogasd, vagy masszírozd, amíg elmúlik a görcs.
Ha nagyon gyakran tapasztalsz ilyesmit, az utalhat kalcium, vas és magnézium hiányra. A terhességi vitaminjaid segíteni fognak, ha még nem szedsz ilyen készítményt, akkor tégy említést orvosodnak ezekről a tünetekről.

Kisimult, kifordult köldök

Ez a jelenség rendszerint meglepetés a friss anyukák számára. Pedig számíthatsz rá, hogy a domborodó pocak előbb, vagy utóbb kitolja a köldöködet, majd szépen el is simul. Nem kell izgulnod, szülés után (persze nem rögtön) visszanyeri eredeti alakját, mintha sosem szültél volna.

Székrekedés

A relaxin nevű hormon és progeszteron miatt, amely elernyeszti a medence, gyomor és béltraktus simaizmait, elernyednek a bél izmai is, ezért nehezen megy a székelés. A harmadik harmadra jellemző tünet, de kezdődhet korábban is. A megoldás a rost-dús táplálkozás, sok gyümölcs és zöldség, magvak, korpakeksz és teljes kiőrlésű kenyér, valamint a müzlik fogyasztása. Segíthet a sok narancs, az aszalt szilva és szárított gyümölcsök fogyasztása is, de süthetünk magunknak házi korpakekszet, ami naranccsal fogyasztva várhatóan meghozza a várva várt hatást. Sokakon segít a lucerna fogyasztása (tablettában is kapható), mert segít a székrekedés enyhítésében. Igyál sok folyadékot és egyél rendszeresen levest! Sokat segít a rendszeres testmozgás.

Nem mindegy a vécén felvett testtartás sem! A mai angol vécék nem igazán kedveznek a belek könnyű ürítésének. Próbálj a lábad alá helyezni egy kis sámlit, hogy a lábaid feljebb kerüljenek a medencédnél. Így optimális helyzetbe kerül a végbél a könnyebb ürítéshez.

Házi korpakeksz – Recept –

1 kg liszt

1 zacskó korpa

2 kocka Ráma margarin

3 egész tojás

1 citrom reszelt héja

4-5 evőkanál méz, vagy 100 gr cukor

1 kávéskanál szódabikarbóna

+ annyi tejföl, vagy tej, amennyit a tészta felvesz, hogy gyúrható és nyújtható legyen

A tésztát vékonyra kinyújtjuk, derelyevágóval vagy késsel keksz formákra vágjuk, majd sütőben megsütjük. Vigyázat! Gyorsan elkészül!

A naponta uzsonnára elfogyasztott 6-10 korpakeksz, egy-két naranccsal megoldhatja a székrekedést.

Aranyér

A hosszan tartó székrekedés eredménye lehet. Igyekezzünk oldani a székrekedést, és sok folyadékot inni.
A szüléskor előbukkant aranyér hamar visszahúzódik. Megakadályozhatjuk, vagy segíthetünk rajta Kegel gyakorlatokkal, amiről az alábbiakban részletes leírást találsz. (lásd. Vizelési inger, vizeletcsepegés)

Bőrproblémák

 A hormonok megváltoztatják a pigmentációt, ezért gyakori, hogy anyajegyek, piros pöttyök, pattanások jelennek meg a bőrön. Ritka jelenség, ha sűrűvé vállnak ezek az elváltozások, vagy foltok jelennek meg. Szülés után ezek többnyire visszahúzódnak, vagy eltűnnek, de ritkán megesik maradandó bőrelváltozás is.
Jellemző a sötét vonal megjelenése a köldöktől lefelé. Ez ártalmatlan jelenség, habár szülés után nem tűnik el rögtön, amint a bőr visszanyeri eredeti feszességét, a csíktól is megszabadulunk.
Terhességi csíkok jelenhetnek meg a 21. héttől. Nem mindenkire jellemzőek ezek a rózsaszín csíkok a hason, mellen, vagy fenéken, de megeshet, hogy tapasztalni fogod magadon őket. Okozhatja a hirtelen súlygyarapodás is, de rendszerint hajlam kérdése és hiába kened magad kenőcsökkel, előbukkannak. Szülés után ezek a csíkok is elhalványulnak, masszázzsal és speciális terápiával teljesen eltüntethetők.

 

Társalgási téma:

Milyen tüneteket észleltél magadon? Hogyan küzdesz a kellemetlen tünetek ellen? Mi ad erőt a nehezebb napokon?

Van esetleg egyéb tüneted, amit nem találtál meg a fenti felsorolásban?