A mozgás, mint a vajúdás segédeszköze
A szabad mozgás a vajúdó nő legjobb segítsége. A spontán mozgásokon és pozíciókon kívül, amelyek kényelmet biztosítanak, számtalan speciális mozgásforma és testhelyzet létezik a problémás vajúdás megkönnyítésére. Bizonyos technikák segítenek a vajúdási hátfájáson, a magzati rossz pozíción, és elősegítik a baba helyes beékelődését a szülőcsatornába. Nem létezik egy bizonyos helyes vajúdási testtartás, minden spontán és speciális pozíciónak különböző előnyei vannak. A puszta mozgás és a gravitáció elősegítik a fájások gyakoriságának, hosszának és minőségének a javulását. A gravitáció önmagában is segíti a magzatot mihamarabb beékelődni és felvenni a helyes pozíciót a megszületéshez. Különböző testhelyzetek segítenek a vajúdás felgyorsításában, de akár le is lassíthatjuk a történéseket, ha ez szükséges. A pozícióváltások megváltoztatják a medence formáját és nagyságát, ez segíthet a helyes beékelődésben, megfordulásban és az optimális hely biztosításában a szüléshez. Ezt segítik elő például az olyan ritmikus mozgások, mint a séta, lépcsőmászás, hintázás állva előre-hátra, vagy a hintaszék.
A szabad pozícióváltás az anyának is biztonságérzetet és önbizalmat ad, hiszen aktívan részt vehet a saját vajúdásában.
Sajnos a legtöbb korházban korlátozzák a vajúdó nők szabad mozgását, a legtöbbször ágyhoz vannak kötve, vagy a baba szívhangját monitorizálják folyamatosan. Ebben az esetben a legjobb tanács az, ha felpockolt felsőtesttel (de nem ülve!) fekszel a bal oldaladon, és amikor csak teheted, kimész a vécére és megpróbálsz vizeletet üríteni.
Testhelyzetek és mozgásformák a vajúdás első szakaszában:
Az aktív pozíciók leginkább a gravitáció segítségén alapszanak. Az álló testhelyzetekben az összehúzódások kevésbé fájdalmasak, viszont produktívabbak, felgyorsítják a vajúdást és ösztönzik a magzat befordulását.
E közben hamarabb felkészül a medence a szülésre. Segít az állás, hátfájás esetén állás előre dőlve, vagy széknek / falnak dőlve, a tánc / előre – hátra hintázás állva, lépcsőmászás stb.
Vigyázz azonban, mert a vajúdáshoz nagyon sok energiára van szükséged, így semmi képen nem tanácsos már az elején elfárasztanod magad tíz emelet megmászásával. Van néhány nagyon pihentető tipp, amely mégis rendelkezik a gravitáció áldásával: hintázz hintaszékben, vagy szülőlabdán, térdelj le és dőlj rá egy székre magad előtt (nagyon jó pozíció hátfájás esetén), pihenhetsz felpockolt felsőtesttel a bal oldaladon fekve.
Hátfájás ellen és a baba jobb helyzetbe segítésére és befordulására: széken ülve fordított tartásban dőlj rá a szék háttámlájára, állva vagy térdelve dőlj előre egy falnak, vagy támasztéknak, négykézláb hintáztasd a medencédet előre – hátra.
A vajúdás második szakasza
A legtöbb korházban még nem áll rendelkezésre alternatív szülőszoba, illetve pozícióválasztási lehetőség a kitolási szakaszban. Kénytelenek vagyunk szülőasztalon (a hagyományos „kecskebak”-on) szülni, ez azonban az orvos jó belátásán és kényelmén kívül nem sok előnnyel rendelkezik. A legjobban akkor jársz, ha minél később kerülsz fel a szülő-alkalmatosságra, jól megkapaszkodsz (amiben tudsz) és nagyon igyekszel, hogy egy – két nyomással túl legyél a nehezén.
Ha mégis van választási lehetőséged, akkor megfontolhatod az oldalfekvés előnyeit egy felemelt lábbal, amely gravitációtól független ugyan, de optimális vérellátást biztosít, és kevesebb nyomást enged a medencére és hátra. A hajlított térdel, széles terpeszben történő szülés a legtágabb medencét biztosítja a baba kijutására, csökkenti a hátfájást és a nyomás nehézségét, viszont edzett izmokat igényel (az indián nők rendszeresen ebben a pozícióban szültek). Néhol alkalmaznak szülő-sámlit, amely ülő testhelyzetben biztosítja a medence megfelelő átmérőjét, megkönnyíti a kitolást, és kényelmet biztosít az anyának a gravitáció segítségét is felhasználva. Sok elakadt szülésen segít, ha a vajúdó nő négykézláb nyom tovább, segít a magzatbak befordulni, a beakadt baba vállak könnyebben kiszabadulnak és a becsípődött köldökzsinórról is megszünteti a nyomást.
Ne keseredj el, ha a korházi rutin nem enged utat a fantáziádnak, mindig akad lehetőség egy kis pozícióváltásra, ha nagyon szükségét érzed (például gyakran kimehetsz a mosdóba, vagy felülhetsz, felállhatsz egy kicsit). Az oldalt fekvő pozíció ugyan nem túl aktív formája a vajúdásnak, de nyugtasson meg a tudat, hogy remek a vér és oxigén ellátása a méhednek és a babádnak, és már ettől is szárnyakat kap a tágulás.
Társalgási téma:
A természetedet figyelembe véve, mely relaxációs technikákról gondolod, hogy segítségedre lehetnek a vajúdás alatt és miért?