A következőkben olyan relaxációs technikákat sajátíthatsz el, amelyek képesek megkönnyíteni, felgyorsítani, és élvezhetőbbé tenni a vajúdást, de segítségükkel bármikor leküzdheted a stresszt és izgalmat, így aztán egy életre szóló hatékony módszert alakíthatsz ki a nyugalmad és egészséged védelmére.

Mielőtt nekiveselkednél a módszerek áttanulmányozásának, feltétlenül gondolkodj el azon, hogy téged mi nyugtat meg a nehéz pillanatokban?

Magadba fordulsz, és elsősorban önmagaddal tisztázod a helyzeted, vagy figyelemelterelésre van szükséged, kimozdulsz, társaságra vágysz?

Bezárkózol, és egyedül oldod meg a problémáidat, vagy igényled a segítséget, támogatást és bíztató szavakat?

Mire van szükséged, ha beteg vagy?

Mi az, ami megnyugtat és kikapcsol: zene, mozgás, egy bizonyos testhelyzet, figyelemelterelés, esetleg egy kedves társ a bajban?

Ha sikerült választ találnod a fenti kérdésekre, talán könnyebben kialakíthatod azt a sajátos technikát, ami vajúdás közben is megnyugtat. Mivel nem létezik egy „holtbiztos" technika, ami mindenkinek beválik, törekedj arra, hogy a neked megfelelőt megtaláld, légy rugalmas és változtass módszert, ha nem éreted el a várt hatást. Valószínűleg ki fogsz próbálni néhány ötletet, amíg szülés közben meg nem találod a Magad Útját, és ki nem alakítod azt az egészen egyedi módszert, amely átsegít a legnehezebb pillanatokon is. Csak bízz magadban!

Társalgási téma:

Próbáld ki a stresszoldó és légzéstechnikákat. Milyen változást tapasztalsz a stresszoldó képességedben? Hogyan változnak a fenti kérdésekre adott válaszaid hosszabb gyakorlás után?